Ob svetovnem dnevu plesa smo preverili razloge, zakaj je priporočljivo, da plešemo že od čisto rosnih let, pa vse do pozne starosti in upamo, da bomo k plesu spodbudili tudi vas.

Ob besedi “ples” pogosto razmišljamo o gibanju, glasbi, umetnosti in lepoti, pa tudi zabavi, sproščenosti in spontanosti. Mnogim pomeni sredstvo zbliževanja, ustvarjanja odnosov in izražanja sebe ter svojih čustev. Poleg tega pa je znano, da ima ples mnogo pozitivnih učinkov na naše telo, tako v fizičnem kot psihološkem, duhovnem smislu.  

PLES OBSTAJA ŽE OD PRAZGODOVINE

Ples je ena izmed najstarejših in najbolj prvobitnih dejavnosti človeka v umetniškem smislu, saj prvi zapisi oziroma slike, ki ponazarjajo ples, segajo celo do 15.000 let nazaj. Plesali so že torej naši pra- pra- pra- predniki, četudi se nam danes zdi vse skupaj malo smešno, saj to vidimo kot enostaven ples okoli ognja, brez določenega zaporedja in ritma. Ti plesi veljajo dandanes za prednike plesa v obliki, kot jo poznamo danes. Prvotno so ga povezovali z rituali in potrebami posamičnih religij, kmalu pa je postal oblika zabave in preživljanja prostega časa. Čeprav bi logično razmišljali drugače, je ples nastal pred glasbo in čisto na začetku so ga spremljali ploskanje, topotanje s palicami, nogami in rokami. Šele kasneje se je z razvojem umetnosti priključila glasba, pa tudi ples se je razdelil na proste izrazne sloge in natanko določene stile, kjer se uporabljajo prvine plesne tehnike in določeni plesni koraki, ki sodijo k posameznemu plesu.

Ta univerzalna govorica telesa ne pozna meja in velja po celem svetu za prosto izražanje umetnosti, dobre volje, zabave in kot vabilo k sprostitvi v vedno bolj stresnem vsakdanu. Prav v tej obliki prinaša največ dobrobiti za nas in naše telo. S plesom razlike med ljudmi in generacijami niso pomembne, prav tako se z njim osvobodimo svojih strahov in dvomov. 

Ples je razširjem po celem svetu in v vsaki kulturi se pleše, nekje celo ne glede na prostor ter čas – zjutraj, zvečer, ponoči, kadarkoli in kjerkoli. V nekaterih kulturah, kot denimo španska, argentinska, kubanska ter mnogih drugih, se zdi, da je ples vgrajen v ljudi in je obvezni del vsakdanjega komuniciranja. Zaznamo ga lahko čisto povsod na ulicah, v lokalih, na kosilu pri domačinih, pa seveda tudi v plesnih dvoranah in kulturnih institucijah. Tudi če nam ni čisto naravno, da se povsod in vsak dan pleše, pa se da takega načina razmišljanja privaditi, naučiti in preden bi trenil, se bo tudi nam ples usedel v srce in kjerkoli bomo, nas bodo srbele pete. 

PLES JE OSNOVA ZA RAZVOJ GIBALNIH SPOSOBNOSTI IN VEŠČIN

Ples pogosto vidimo kot sredstvo izražanja, ustvarjalnosti in umetnosti, saj izraža usklajenost telesa in duha. Z njim se najpogosteje srečamo že v otroštvu, kasneje v mladosti z njim iščemo bližino in preizkušamo meje, v odraslem in zrelejšem obdobju pa nam omogoča druženje in globljo duhovno izkušnjo. 

Nikoli nisi prestar za ples, saj je to način sprostitve, ki vsem generacijam krepi telo in duha. Ni samo umetnost, je tudi športno udejstvovanje, ki poskrbi za razvoj motorike, gibalnih sposobnosti in veščin, kot so gibljivost, ravnotežje, hitrost, moč, vzdržljivost, kondicija, … Povečujemo si aerobne sposobnosti, sposobnosti pljuč, prilagodljivost, telesno moč in hkrati krepimo svoje socialne veščine, odnos do sebe in drugih, občutek sposobnosti, samospoštovanje, … Neverjetno, koliko lepih zdravih vplivov nosi s seboj redno plesanje, ne glede na to, ali se ga lotimo samostojno ali pa v paru. 

Prava škoda je, da v odraslem obdobju mnogi opustijo ples ali pa najdejo priročni izgovor, da ne plešejo, saj je to dejavnost, ki nas na dolgi rok ohranja mlade in vitalne, pa tudi nasmejane in pozitivne. 

DOBROBITI PLESANJA ZA NAŠE TELO

Športni plesalci jih dobro poznajo, čeprav gre pri njih za popolnoma drugačen, profesionalen pristop do plesa. Pomembno pa je to, da se dobrobiti za telo sprožijo že ob čisto rekreativnem in občasnem plesanju, zato ga toplo priporočamo tudi mi. Poglejmo, kaj se dogaja med plesom in kakšen vpliv ima na naše telo:

• Med plesom se povečata srčni utrip in krvni tlak, če pa pri plesu vztrajamo dlje časa, se telo na to navadi in postane bolj pripravljeno na stresna obdobja. 
• Raznolikost gibanja pri plesu – obrati, premiki vstran, naprej, nazaj, nenadne spremembe smeri plesa, … vse to vpliva na razvoj različnih mišičnih skupin, njihovo prožnost in moč, krepijo pa se tudi naši stabilizatorji in občutek za ravnotežje. 
• Povečujemo si tudi sposobnost koordinacije, saj moramo usklajevati različne gibe hkrati ob ritmu glasbe, uskladiti tudi soplesalca ali pa se vključiti v skupino, če plešemo v skupini. 
• Ne pozabimo na spomin, ki ga urimo z učenjem plesa in različnih gibov. Več kot jih dodajamo, bolj morajo delati naše možganske celice. 

Ples ima poleg vsega naštetega zagotovo tudi pozitiven učinek na naše psihološko zdravje, krepi pa tudi naše srce in ožilje ter imunski sistem. Iz telesa pri plesu izločamo škodljive snovi, kar tudi vpliva na razstrupljanje našega organizma ter izgorevanje maščob.

PLES NAM OMOGOČI IZRAZITI ČUSTVA

Ples za veliko večino ljudi pomeni priložnost druženja, spoznavanja drugih oseb. Pravijo, da kdor se zaljubi v ples, ga bo ljubil do konca življenja. Pomaga nam izraziti celoten spekter čustev – od veselih do žalostnih, kot so jeza, strah, žalost. V nas pa po drugi strani, ko to vse izrazimo, povzroča radost, veselje, občutek nepremagljivosti, sproščenosti, ljubezni. 

Na vsak način je ples umetnost, ki nas oplemeniti in pomaga premostiti razdaljo do sočloveka. Mnogi, ki se težje izrazijo z besedami, to lažje pokažejo s plesnimi gibi in nemalokrat vidimo osebo, ki sicer ni preveč zgovorna ali pa je celo sramežljiva, kako enkratno in dovršeno se zna izraziti z gibanjem, s plesom. 

PLEŠITE VSAK DAN IN S PLESOM POSKRBITE ZA SVOJE ZDRAVJE

Čeprav ples ne sodi v naš način vzgoje in s starostjo velikokrat izgine iz našega vsakdana, bi bilo prav, da ga zaradi njegovih prednosti in dobrobiti za naše telo in zdravje vseeno vključimo v naše življenje. Ni pomembno, kakšno obliko plesa boste izbrali, veliko bolj pomembno je, da ga sploh vključite v svoj vsakdan in pri tem vztrajate. Da ga izberete kot priljubljeno obliko gibanja in k njemu povabite tudi svojega partnerja, vključite svoje otroke. 

Navijete priljubljeno glasbo in plešete kot da vas nihče ne vidi, pa naj bo to obredni ples okoli ognja, vrtenje po dnevni sobi, oponašanje znane pevke, kako pleše na videospotu ali ples, ki si ga izmislite čisto sami in je popolnoma brez pravil. S tem boste poskrbeli, da boste čisto vsak dan nasmejani in dobre volje, znebili se boste strahov, nejevolje in izničili stresne trenutke, ki jih je vsakdan prepoln. 

Želimo vam srečen svetovni dan plesa in upamo, da smo vas uspeli premamiti, da se v tem trenutku zavrtite tudi sami!

Pripravila: Maja, ekipa Ekolife natura.