Pomaranča – vaša odlična izbira sadeža za uživanje v okusu, svežini in dobrobiti za vaše zdravje!

Ne glede na to, ali je stisnjena ali samo olupljena, njena svežina osvoji vse brbončice!

A sočne pomaranče ponujajo veliko več kot le svežino in bogat okus.

Že stara ljudstva so vedela za veličastne koristi tega agruma, ki izvira iz jugovzhodne Azije, zato so ga poleg hrane uporabljali tudi kot zdravilo.

Danes, ko imamo ogromno eksotičnega sadja, kot so ananas, papaja, mango, avokado, se zdi, da je skromna pomaranča, ki je videti kot miniaturno sonce, padla v ozadje.

Bogastvo hranilnih snovi v s soncem obsijanem sadju:

•    Pomaranča je odličen vir vitamina C.

En njen plod vsebuje kar 116 odstotkov priporočene dnevne vrednosti tega pomembnega antioksidanta.

Žal pa je v praksi malce drugače. Pomaranče se ne obirajo zrele, saj morajo prestati dolgo pot, da bi lahko prišle do končnega uporabnika. En dan kasneje, ko je pomaranča odtrgana, ima v sebi le še 50% C vitamina. Ko bo prišla do vas, bo c vitamina zelo zelo malo.

Drugače je, če živite kje na morju in imate svoje pomaranče. V tem primeru trgajte zrele sadeže, ter jih sproti porabite. Edino v tem primeru bo redno uživanje tega sadeža znatno okrepilo vašo imuniteto in vas naredilo bolj odporne na prehlade in druge bolezni.

Pomaranče so tudi bogat vir drugih antioksidantov (kolikor jih uspe priti do nas), kot so kalij in vitamini B-kompleksa, vsebujejo pa tudi polifenole in veliko vlaknin. 

Poleg tega vsebuje tudi limonen, ki deluje protivnetno in protirakavo (učinkovit je predvsem proti kožnemu raku).

9 prednosti pomaranč, za katere verjetno niste vedeli

1. Poveča alkalnost vašega telesa

Čeprav je sladko-kisla, ko jo uživamo, so pomaranče tako kot limone alkalno ali bazično sadje. Vsebuje namreč obilico alkalnih mineralov, ki sodelujejo pri procesu prebave.

Z rednim uživanjem boste v telesu ustvarili zdravo okolje, ki ne bo primerna podlaga za kronične bolezni.

2. Zmanjšuje tveganje za raka pljuč, dojk in debelega črevesa

Skromna pomaranča vsebuje sestavino limonen, za katero so raziskave pokazale, da zmanjšuje tveganje za nastanek pljučnega raka, melanoma in raka dojke.

Poleg tega ima vitamin C, ki ga je v pomarančah veliko, pomembno vlogo tudi pri preprečevanju raka debelega črevesa, saj preprečuje mutacije DNK, ki na koncu privedejo do te hude bolezni.

3. Deluje proti staranju in preprečuje poškodbe kože

Z rednim uživanjem tega oranžnega sadeža boste videti mlajši tudi po 50. letu.

Antioksidanti, ki jih vsebujejo pomaranče, pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki so glavni krivci za staranje naših celic. Zahvaljujoč temu ima pomaranča pomlajevalni učinek.

4. Uravnava raven sladkorja v krvi

Pomaranča se je izkazala za dobro sadno izbiro za ljudi s sladkorno boleznijo, zahvaljujoč dejstvu, da njene vlaknine zelo dobro uravnavajo glukozo v krvi.

Fruktoza ali naravni sladkor iz pomaranč prav tako preprečuje nenadne skoke krvnega sladkorja po zaužitju obroka.

5. Varuje zdravje vaših oči

Ali ste vedeli, da pomaranče vsebujejo zdrave karotenoide, ki se v telesu pretvorijo v vitamin A?

Zaradi tega so odlična hrana za ohranjanje dobrega vida.

Vitamin A ohranja zdravje očesne sluznice in občutno zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege, ki lahko v skrajnih primerih privede celo do slepote.

6. Znižuje raven “slabega” holesterola in ščiti srce

Raziskave ameriških in kanadskih znanstvenikov so pokazale, da pomarančna lupina vsebuje polimetoksilirane flavone, sestavine, ki pri zniževanju »slabega« LDL holesterola uspešnejše od statinov.

Z uživanjem pomaranč boste preprečili zamašitev žil. S tem boste varni pred srčnim infarktom in drugimi boleznimi srca in ožilja.

7. Uravnava krvni tlak in zmanjšuje tveganje za slabokrvnost

Pomaranča bo poživila vašo kri, zmanjšala tveganje za slabokrvnost in uravnovesila krvni tlak.

Vitamin B6, ki ga je v pomarančah veliko, pomaga pri tvorbi hemoglobina, magnezij, izjemno pomemben mineral, ki ga prav tako najdemo v tem citrusu, pa skrbi za uravnavanje krvnega tlaka.

8. Izboljša prebavo

Med drugim ta sadež vsebuje tako topne kot netopne vlaknine. Zahvaljujoč vlakninam pomaranča pomaga pri delovanju prebavnega sistema, izboljša črevesno peristaltiko in preprečuje sindrom razdražljivega črevesja.

Če vas muči zaprtje, obvezno pojejte eno pomarančo na dan.

9. Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov

Zahvaljujoč citronski kislini in citratom, ki jih vsebuje, pomaranče bistveno zmanjšajo tveganje za nastanek neprijetnih in bolečih ledvičnih kamnov.

Vedno izberite domače, organske, neškropljene pomaranče, da se izognete škodljivim pesticidom, še posebej, če nameravate uporabiti tudi lupino.

Pripravila: Alma, Ekolife natura